{"id":990,"date":"2020-01-28T22:34:23","date_gmt":"2020-01-29T01:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/?p=990"},"modified":"2020-01-28T22:34:25","modified_gmt":"2020-01-29T01:34:25","slug":"5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/","title":{"rendered":"5 dicas para prevenir a osteoporose"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A preven\u00e7\u00e3o da osteoporose \u00e9 para todos &#8211; incluindo voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, deixar de ler este artigo pode custar caro. Nele est\u00e3o as 5 dicas mais valiosas para a qualidade dos seus ossos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O jeito certo de prevenir a osteoporose pode parecer uma coisa de outro planeta. Mas depois de ler este artigo, voc\u00ea poder\u00e1 colocar em pr\u00e1tica pequenas mudan\u00e7as que fazem toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/o-que-e-osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa (abre numa nova aba)\">A osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa<\/a> que deve ser investigada e tratada adequadamente. Acomete principalmente pessoas idosas e sua principal caracter\u00edstica \u00e9 deixar os ossos cheios de poros e fracos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando isto acontece, a chance de fraturas \u00e9 muito grande. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os tr\u00eas locais mais comuns de fratura por fragilidade \u00f3ssea s\u00e3o a coluna, o quadril e o punho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O que muita gente ainda n\u00e3o sabe \u00e9 que as medidas preventivas da osteoporose s\u00e3o recomendadas para todas as faixas et\u00e1rias e n\u00e3o apenas para quem j\u00e1 tem osteoporose.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se n\u00e3o existir um cuidado com a sa\u00fade dos ossos desde a inf\u00e2ncia, com o passar da idade eles com certeza se tornar\u00e3o quebradi\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ficar mais claro como isto ocorre, dois princ\u00edpios b\u00e1sicos devem ser entendidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primeiro, o osso \u00e9 uma estrutura viva, com c\u00e9lulas, com metabolismo, com vasos sangu\u00edneos. E, como todo tecido do corpo, com o passar do tempo ele envelhece. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim como a pele perde col\u00e1geno e fica enrugada, o osso perde c\u00e1lcio e fica fraco. Mas o osso n\u00e3o \u00e9 vis\u00edvel e esta altera\u00e7\u00e3o pode passar despercebida. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Se eu te perguntasse se voc\u00ea ter\u00e1 mais rugas daqui 15 anos do que tem hoje, qual seria sua resposta?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claro que mais rugas, pois todos envelhecemos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Agora, se ao inv\u00e9s de rugas, eu te perguntasse se seu esqueleto ter\u00e1 mais c\u00e1lcio daqui 15 anos, o que voc\u00ea me responderia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A resposta deveria ser n\u00e3o, menos, pois o esqueleto tamb\u00e9m envelhece e isto leva a uma perda de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo, a quantidade de c\u00e1lcio nos ossos funciona mais ou menos como uma poupan\u00e7a. Se voc\u00ea n\u00e3o for depositando c\u00e1lcio nos ossos at\u00e9 os 30\/40 anos, quando o organismo come\u00e7ar a diminuir um pouco o metabolismo e consumir o c\u00e1lcio existente, ele ficar\u00e1 com o saldo negativo e com o osso fraco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isto acontece ap\u00f3s os 50 anos nas mulheres devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio estr\u00f3geno (menopausa) e nos homens ap\u00f3s os 70 anos pela diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio testosterona (andropausa). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por este motivo, a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose n\u00e3o deve ser feita apenas para quem tem risco de ter osso fraco, mas para todo mundo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Se n\u00e3o depositarmos c\u00e1lcio suficiente nos ossos durante a inf\u00e2ncia, adolesc\u00eancia e vida adulta, com certeza o balan\u00e7o final ser\u00e1 devedor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, o que podemos fazer para retardar esta perda de osso? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abaixo est\u00e3o algumas dicas para prevenir osteoporose que todos devem realizar:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1) Atividade f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o avan\u00e7o da ci\u00eancia e da tecnologia, o nosso dia a dia se tornou cada vez mais confort\u00e1vel. Isto nos trouxe muita comodidade, mas tamb\u00e9m ficamos mais parados e sem muita movimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Como o osso \u00e9 uma estrutura que reage a est\u00edmulos, quanto menos o estimulamos, mais fraco ele fica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um exemplo disso \u00e9 o que acontece com os pacientes acamados de uma UTI. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 conseguimos ver rarefa\u00e7\u00e3o no osso ap\u00f3s alguns dias sem andar. Esta altera\u00e7\u00e3o pode ser vista em radiografias e ocorre justamente devido \u00e0 falta de carga, de est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como regra geral, todo exerc\u00edcio que provoque grande esfor\u00e7o no m\u00fasculo associado a impacto far\u00e1 com que o osso se fortale\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imagine um jogador de futebol, o quanto seu esqueleto \u00e9 for\u00e7ado durante um jogo para correr, pular, chutar, cair. Estes est\u00edmulos atuam nas c\u00e9lulas do osso como potentes estimuladores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar de algumas pessoas pensarem que somente atividades de alto impacto fortalecem os ossos, n\u00e3o precisamos sair jogando futebol. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Atividades como caminhadas, dan\u00e7a, pilates e academia s\u00e3o as mais recomendadas. Todas estas atividades tamb\u00e9m ajudam no equil\u00edbrio do corpo e previnem quedas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que n\u00e3o vale \u00e9 ficar parado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O exerc\u00edcio f\u00edsico tem que ser regular, no m\u00ednimo 3 vezes por semana, com dura\u00e7\u00e3o de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Exercicio para preven\u00e7\u00e3o de osteoporose\" width=\"1170\" height=\"878\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0QWvxE1f2n8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2) Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 a base para se ter um corpo com sa\u00fade. E, quando falamos de osteoporose ela \u00e9 fundamental. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para termos ossos fortes \u00e9 absolutamente necess\u00e1ria uma dieta rica em c\u00e1lcio. O leite e seus derivados, como queijo e iogurte, constituem a fonte mais importante de c\u00e1lcio para o organismo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nenhum outro alimento consegue fazer a fun\u00e7\u00e3o do leite. Ele deve ser ingerido desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como regra geral, um adulto deve ter em sua dieta 3 unidades de leite ou derivados todos os dias. Uma unidade representa o equivalente a um copo de leite, ou uma fatia de queijo branco, ou um iogurte. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O importante \u00e9 fechar a conta com 3 unidades. Pode ser 1 copo de leite e duas fatias de queijo. Tamb\u00e9m pode, dois copos de leite e um iogurte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A conta est\u00e1 fechando por a\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar da melhor fonte de c\u00e1lcio ser a que vem da alimenta\u00e7\u00e3o, pessoas que n\u00e3o conseguem ingerir quantidades adequadas de leite ou apresentam restri\u00e7\u00e3o devem receber suplementos ou comprimidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nunca se esque\u00e7a da poupan\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quanto menos c\u00e1lcio for consumido at\u00e9 os 35 anos, maiores ser\u00e3o as chances de os ossos serem fracos ap\u00f3s os 60 anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3) Exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A principal fonte de <a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/blog\/alimente-se-com-ciencia\/nem-muito-nem-pouco-o-papel-da-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"vitamina D (abre numa nova aba)\">vitamina D<\/a> \u00e9 relacionada \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao sol. A vitamina D est\u00e1 presente na camada mais profunda da pele em sua forma inativa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nosso corpo fabrica vitamina D mas ela fica escondida. Quando o sol penetra na pele, ele \u00e9 capaz de \u201cacordar\u201d esta vitamina, que s\u00f3 ent\u00e3o consegue cumprir sua fun\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ela cai na corrente sangu\u00ednea e auxilia a fixar o c\u00e1lcio nos ossos. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante tomar sol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso os n\u00edveis de vitamina D estiverem baixos no exame de sangue, comprimidos com reposi\u00e7\u00e3o podem ser ingeridos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4) Evitar bebidas alco\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo de bebidas alco\u00f3licas possui uma associa\u00e7\u00e3o moderada com a osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doses equivalentes a um copo de cerveja ou uma ta\u00e7a m\u00e9dia de vinho j\u00e1 s\u00e3o considerados como fatores de risco. E, quanto maior for o consumo de bebida, maior o risco de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, ficar atento ao consumo frequente de bebida alco\u00f3lica tamb\u00e9m faz parte da preven\u00e7\u00e3o da osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5) Parar de fumar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O cigarro n\u00e3o causa apenas problemas para os pulm\u00f5es, circula\u00e7\u00e3o e c\u00e2ncer. Ele \u00e9 tamb\u00e9m muito prejudicial para os ossos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quem fuma 1 ma\u00e7o de cigarro por dia pode levar a perda de at\u00e9 10% de toda a massa \u00f3ssea do corpo. E mesmo se voc\u00ea parar de fumar hoje, o organismo pode levar at\u00e9 10 anos para o osso se recuperar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o perca tempo, elimine este v\u00edcio hoje mesmo, porque ele tamb\u00e9m prejudica seus ossos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis deve fazer parte da rotina de quem quer viver mais e com qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que fazemos com o nosso corpo hoje influenciar\u00e1 o que iremos colher no futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos os dias somos chamados a sair da in\u00e9rcia e iniciarmos um movimento. Cuide bem do seu corpo, \u00e9 ele que te levar\u00e1 at\u00e9 onde sua vontade permitir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prevenir a osteoporose deve fazer parte da rotina de todos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que te move?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jeito certo de prevenir a osteoporose pode parecer uma coisa de outro planeta. Mas depois de ler este artigo, voc\u00ea poder\u00e1 colocar em pr\u00e1tica pequenas mudan\u00e7as que fazem toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"author":990002,"featured_media":992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteoporose"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Voglia Ortopedia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/voglia.ortopedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-29T01:34:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-29T01:34:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafael Fenato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafael Fenato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafael Fenato\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/abf8f10b86a6fa2e73b5be46db8b80e5\"},\"headline\":\"5 dicas para prevenir a osteoporose\",\"datePublished\":\"2020-01-29T01:34:23+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T01:34:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/\"},\"wordCount\":1300,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg\",\"articleSection\":[\"Osteoporose\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/\",\"name\":\"5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-29T01:34:23+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T01:34:25+00:00\",\"description\":\"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg\",\"width\":1280,\"height\":721,\"caption\":\"Dicas para prevenir a osteoporose\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 dicas para prevenir a osteoporose\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Voglia Ortopedia\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Voglia Ortopedia\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/voglia-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/voglia-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Voglia Ortopedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/facebook.com\\\/voglia.ortopedia\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/voglia.ortopedia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/abf8f10b86a6fa2e73b5be46db8b80e5\",\"name\":\"Rafael Fenato\",\"description\":\"Rafael Fenato (CRM 23460\\\/RQE 962) \u00e9 m\u00e9dico especialista em ortopedia, cirurgia do quadril (t\u00e9cnica minimamente invasiva) e medicina do trabalho. Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), tamb\u00e9m \u00e9 professor do curso de Medicina da UFPR (Universidade Federal do Paran\u00e1). Dedicado a promover qualidade de vida, desenvolve pesquisa relacionada aos dist\u00farbios do quadril e utiliza seu canal pessoal para compartilhar orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que podem agregar conhecimento aos demais profissionais e melhorar a sa\u00fade das pessoas.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/vogliaortopedia.com.br\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia","description":"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia","og_description":"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.","og_url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/","og_site_name":"Voglia Ortopedia","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/voglia.ortopedia","article_published_time":"2020-01-29T01:34:23+00:00","article_modified_time":"2020-01-29T01:34:25+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":721,"url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Rafael Fenato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Rafael Fenato","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/"},"author":{"name":"Rafael Fenato","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/abf8f10b86a6fa2e73b5be46db8b80e5"},"headline":"5 dicas para prevenir a osteoporose","datePublished":"2020-01-29T01:34:23+00:00","dateModified":"2020-01-29T01:34:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/"},"wordCount":1300,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg","articleSection":["Osteoporose"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/","url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/","name":"5 Dicas Para Prevenir a Osteoporose - Voglia Ortopedia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg","datePublished":"2020-01-29T01:34:23+00:00","dateModified":"2020-01-29T01:34:25+00:00","description":"Dicas para prevenir osteoporose que voc\u00ea pode (e deve) colocar na sua rotina agora mesmo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#primaryimage","url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg","contentUrl":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dicas-para-prevenir-a-osteoporose.jpg","width":1280,"height":721,"caption":"Dicas para prevenir a osteoporose"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/5-dicas-para-prevenir-a-osteoporose\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 dicas para prevenir a osteoporose"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/","name":"Voglia Ortopedia","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#organization","name":"Voglia Ortopedia","url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/voglia-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/voglia-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Voglia Ortopedia"},"image":{"@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/facebook.com\/voglia.ortopedia","http:\/\/instagram.com\/voglia.ortopedia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/abf8f10b86a6fa2e73b5be46db8b80e5","name":"Rafael Fenato","description":"Rafael Fenato (CRM 23460\/RQE 962) \u00e9 m\u00e9dico especialista em ortopedia, cirurgia do quadril (t\u00e9cnica minimamente invasiva) e medicina do trabalho. Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), tamb\u00e9m \u00e9 professor do curso de Medicina da UFPR (Universidade Federal do Paran\u00e1). Dedicado a promover qualidade de vida, desenvolve pesquisa relacionada aos dist\u00farbios do quadril e utiliza seu canal pessoal para compartilhar orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que podem agregar conhecimento aos demais profissionais e melhorar a sa\u00fade das pessoas.","sameAs":["https:\/\/vogliaortopedia.com.br"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=990"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":996,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions\/996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vogliaortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}