TENDINITE GLÚTEA

Sabe aquela dor na lateral do quadril?

Ela é mais comum entre mulheres porque a anatomia da pelve feminina é diferente dos homens. Isso faz com que as mulheres tenham uma predisposição a desenvolver inflamação nos tendões do quadril, uma vez que estes estão mais tensos que o normal. A doença é mais comuns em pacientes com pelve larga ou lateral do quadril mais proeminente, o que explica a incidência maior em pacientes do sexo feminino. Outros fatores associados são: alteração de comprimento entre as pernas, esforço repetitivo, sobrecarga de peso, envelhecimento do tendão, fraqueza muscular ou pessoas que fazem atividade física em planos inclinados.

Para não sofrer eternamente com a dor na lateral do quadril, alguns cuidados devem ser tomados:

• Evitar iniciar exercícios físicos sem uma prévia avaliação da estrutura corporal, pois ela pode estar com alguma disfunção;
• Cuidar com o volume do treinamento porque muito volume e disfunção é o casamento perfeição para lesão;
• Evitar passar muito tempo sentado, mas caso esteja trabalhando, levante-se de hora em hora, ande um pouco para mobilizar o quadril;
• Alongamentos para manter um bom comprimento muscular e corrigir alguma diferença entre as pernas;
• Realizar exercícios de equilíbrio;
• Inserir exercícios de impacto de forma gradativa.

Mulheres de 30 a 50 anos têm maior predisposição para o desenvolvimento de Tendinite Glútea.